အခန်းဖော်များနှင့် ကုန်စုံစရိတ်ကို ဘယ်လိုခွဲမလဲ (အလုပ်ဖြစ်သည့်စနစ် 3 မျိုး)

ရေခဲသေတ္တာမှာ စင်သုံးထပ်ရှိပြီး စည်းမျဉ်း မရှိပါ။ တစ်ယောက်က တနင်္ဂနွေမှာ ဈေးကြီးကြီးဝယ်တတ်ပြီး နောက်တစ်ယောက်က တစ်ရက်ခြား နို့တစ်ဗူး ဝယ်တတ်သည်။ တတိယလူက ဆိုင်ကနေ မှာစားတာများပေမယ့် ချက်ပြုတ်ဆီကိုတော့ ကုန်အောင်သုံးသည်။ ပန်းကန်ဆေးရည်အတွက် 2,400 ကျပ် ပြန်တောင်းသူ ဖြစ်ချင်သူ မရှိသဖြင့် ဘယ်သူမှ မတောင်းဘဲ မကျေနပ်မှုက တိတ်တိတ်လေး ကြီးထွားလာသည်။

အခန်းအများစုက အခန်းဖော်များနှင့် ကုန်စုံကို ဘယ်လိုခွဲမည်ဟု ဘယ်တော့မှ မဆုံးဖြတ်ဘဲ ပျံ့လွင့်နေကြသည်။ ဆုံးဖြတ်ဖို့ကတော့ စကားပြောတစ်ခါတည်းဖြင့် လုံလောက်သည်။ အလုပ်ဖြစ်သည့် စနစ်သုံးမျိုးရှိသည်- လူတိုင်း ကိုယ့်အစားအစာကို ကိုယ်ဝယ်ပြီး အခြေခံပစ္စည်းကိုသာ မျှဝေခြင်း၊ အစားအစာအားလုံးကို ဘုံအိုးတစ်ခုထဲ ထည့်ပြီး ညီတူခွဲခြင်း၊ ဒါမှမဟုတ် ဘောက်ချာတစ်ခုစီကို ပစ္စည်းအလိုက်ခွဲပြီး မျှဝေလိုင်းများကို ခွဲကာ ကိုယ်ပိုင်လိုင်းများကို ပိုင်ရှင်ထံ တင်ခြင်း။ တစ်မျိုးရွေး၊ အခြေခံပစ္စည်းစာရင်းရေး၊ ဈေးဝယ်တိုင်းမှတ်၊ လစဉ်ရှင်းပါ။

အခန်းဖော်များ ကုန်စုံကို ခွဲသင့်လား

တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသာ။ အခန်းတိုင်းနီးပါးက အခြေခံပစ္စည်းများ- လူတိုင်းသုံးပြီး ဘယ်သူမှ မရေတွက်သည့်အရာများ- ကို မျှဝေသင့်သည်။ ထိုအထက် အစားအစာကို မျှဝေခြင်းက မျှဝေသူတွေ ခပ်ဆင်ဆင် အစားအစာကို၊ ခပ်ဆင်ဆင် ပမာဏဖြင့်၊ ခပ်ဆင်ဆင် အချိန်မှာ စားမှသာ အလုပ်ဖြစ်သည်။ သင့်အခန်းက ထိုသို့ မဟုတ်လျှင် အားလုံးကို မျှဝေခြင်းသည် ရက်ရောခြင်း မဟုတ်ပါ၊ တစ်ယောက်ယောက် သဘောမတူခဲ့သည့် ထောက်ပံ့ကြေးသာဖြစ်သည်။

မေးသင့်သည့်မေးခွန်းက «ဒါ မျှတလား» မဟုတ်ဘဲ «ငါတို့ကုန်ကျစရိတ်ထဲက ဘာတွေက တကယ်မျှဝေသုံးနေလဲ» ဖြစ်သည်။ ထိုအဖြေက စနစ်ကို ရွေးပေးသည်။

စနစ် 1 — အစားအစာသီးသန့်၊ အခြေခံပစ္စည်း မျှဝေ

တစ်ယောက်စီက ကိုယ့်အစားအစာကို ကိုယ်ဝယ်ပြီး အမည်ကပ်ထားသည်။ ရေးထားသော အခြေခံပစ္စည်းစာရင်းတိုတစ်ခုကို မျှဝေသုံးသည်- ချက်ပြုတ်ဆီ၊ ဆားနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်၊ ပန်းကန်ဆေးရည်၊ အမှိုက်အိတ်၊ အိမ်သာသုံးစက္ကူ၊ သန့်ရှင်းရေးပစ္စည်းများ၊ လူတိုင်းသောက်လျှင် ကော်ဖီ သို့မဟုတ် လက်ဖက်ခြောက်။

အလုပ်အနည်းဆုံး လိုသည့်ရွေးချယ်မှုဖြစ်ပြီး အချိန်ဇယားမတူသူ၊ စားသောက်ပုံမတူသူ သို့မဟုတ် ကိုယ်ပိုင်စင်ကို တန်ဖိုးထားသူတွေရှိသော အခန်းများနှင့် ကိုက်ညီသည်။ ပျက်စီးနိုင်သည့်တစ်ချက်က စာရင်းဖြစ်သည်- မရေးထားလျှင် ဝယ်သမျှ ငြင်းခုံစရာဖြစ်သွားသည်။ အခြေခံပစ္စည်းများကို ညီတူခွဲထားသည့် မျှဝေစရိတ်အဖြစ် မှတ်ပြီး ကျန်တာအားလုံး မျှဝေစာရင်းကို ဘယ်တော့မှ မထိပါ။

စနစ် 2 — ဘုံအစားအစာအိုး၊ ညီတူခွဲ

အိမ်အတွက်ဝယ်သမျှကို အိုးတစ်လုံးထဲ ထည့်ပြီး အိုးကို ညီတူခွဲသည်။ ဈေးဝယ်သူက ပေးပြီး လတစ်လအတွင်း လက်ကျန်များ ညီမျှသွားသည်။

အတူတူချက်စားသည့် အခန်းများတွင် အလုပ်ဖြစ်ပြီး တစ်ယောက်ကျန်ခဲ့သော ခေါက်ဆွဲကို နောက်တစ်ယောက်က ကုန်အောင်စားလျှင် ဘယ်သူမှ မစဉ်းစားပါ။ စားသုံးပမာဏ သို့မဟုတ် စားသောက်ပုံ အလွန်ကွာလျှင် ပျက်သည်- တစ်ပတ်လျှင် ဘုံညစာတစ်ခါသာ စားသူက သုံးခါစာ ပေးရသလို ဖြစ်သွားသည်။ ဒီအတွက် ငွေသားစုအိုး ဒါမှမဟုတ် ဘုံကတ်တစ်ခု မလိုပါ- ဈေးဝယ်တိုင်းကို ညီတူခွဲမှုအဖြစ် မှတ်လိုက်ရုံနှင့် စုခြင်းကို အက်ပ်က လုပ်ပေးသည်။ ငွေသားစုအိုးကို စဉ်းစားနေလျှင်ပင် ခရီးသွား ဘုံရန်ပုံငွေနှင့် ခွဲသွားခြင်း နှိုင်းယှဉ်ချက် တွင် အားသာချက်၊ အားနည်းချက်များကို ဖော်ပြထားသည်။

စနစ် 3 — ဘောက်ချာတိုင်းကို ပစ္စည်းအလိုက်ခွဲပါ

ဈေးဝယ်တစ်ခုစီကို လိုင်းတစ်ခုချင်း ခွဲသည်။ မျှဝေလိုင်းများ- အခြေခံပစ္စည်းများနှင့် တကယ်ဘုံဖြစ်သည့်အရာများ- ကို လူတိုင်းအကြား ခွဲပြီး ကိုယ်ပိုင်လိုင်းများကို ပိုင်ရှင်ထံ ပို့သည်။ အမျှတဆုံးစနစ်ဖြစ်သော်လည်း လက်ဖြင့်လုပ်လျှင် ငြီးငွေ့ဖွယ်အကောင်းဆုံးဖြစ်သဖြင့် တတိယပတ်လောက်တွင် စွန့်လွှတ်ခံရလေ့ရှိသည်။

စားသောက်ပုံ ကွာဟလာတိုင်းလည်း မှန်ကန်သောအဖြေဖြစ်သည်- သက်သတ်လွတ်စားသူ၊ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူနှင့် အများအားဖြင့် အပြင်စားသူတို့က ဘယ်သူမျှ တစ်ဦးကို မထောက်ပံ့ရဘဲ ခြင်းတောင်းတစ်လုံးတည်း မျှဝေနိုင်သည်။ လုပ်ငန်းစဉ်က ပစ္စည်းတစ်ခုချင်းခွဲသည့်နည်းအားလုံးနှင့် တူသည်- စရိတ်ခွဲသည့် နည်းလမ်း ငါးမျိုး တွင် ဖော်ပြထားသည်။

အခန်းဖော်များနှင့် ကုန်စုံကို ခွဲရာတွင် စနစ်ရွေးခြင်း

မေးခွန်းလေးခုက ဆုံးဖြတ်ပေးသည်-

• အတူတူ ချက်စားသလား? ပုံမှန်၊ ညအများစု → စနစ် 2။ ရှားရှားပါးပါး → စနစ် 1 သို့မဟုတ် 3။
• စားသောက်ပုံ ထပ်နေသလား? အလွန်မတူလျှင် စနစ် 1 သို့မဟုတ် 3 ဘက်ကို တွန်းပို့သည်၊ 2 ကို ဘယ်တော့မှ မဟုတ်။
• စားသုံးပမာဏ ဆင်တူသလား? အစားအစာတူသော်လည်း အကွာအဝေးကြီးလျှင် ညီတူအိုးက မမျှတပါ။
• တကယ် ဈေးဝယ်သူက ဘယ်သူလဲ? တစ်ယောက်ကပင် ဈေးဝယ်အားလုံးနီးပါး လုပ်လျှင် ဘယ်စနစ်မဆို ရသည်၊ ဈေးဝယ်တိုင်းကို မှတ်ထားမှသာ — မဟုတ်လျှင် ထိုသူက အခန်း၏ အတိုးမရသော ချေးငွေရှင် ဖြစ်သွားသည်။

အခန်းများစွာက ရောနှောပုံစံနှင့် ဆုံးသည်- အချိန်အများစုတွင် စနစ် 1၊ ဘုံဈေးကြီးတစ်ခါတလေမှာ စနစ် 3။ ဘယ်စည်းမျဉ်းက ဘယ်ဘောက်ချာအတွက်လဲ လူတိုင်းသိထားလျှင် ကောင်းသည်။

အခြေခံပစ္စည်းစည်းမျဉ်း

ဘယ်စနစ်ရွေးရွေး ပထမနေ့မှာပင် အခြေခံပစ္စည်းစာရင်းကို သဘောတူပြီး တိုတိုထားပါ။ အခန်းဖော်များ ကုန်စုံစရိတ် ပွတ်တိုက်မှုက အစွန်းများတွင် ဖြစ်လေ့ရှိသည်- ဆန်က အခြေခံပစ္စည်းလား၊ ဈေးကြီးသော ကော်ဖီကရော။ ထို့ကြောင့် အစွန်းများကို ကြိုညှိပါ။ အသုံးဝင်သည့်စမ်းသပ်ချက်တစ်ခု- တစ်ယောက်ယောက်က မရှိလည်း ပျော်ပျော်နေနိုင်ပါက ၎င်းက အခြေခံပစ္စည်းမဟုတ်ပါ။ စာရင်းကို လူတိုင်းမြင်နိုင်သည့်နေရာတွင် ချပြီး လူတစ်ယောက် ဝင်လာလျှင်၊ ထွက်သွားလျှင် ပြန်ကြည့်ပါ။

“ငါ့အစားအစာ စားသွားတယ်”

ဖြစ်လာမည်ပါပဲ။ ပထမအကြိမ်ကို မတော်တဆအဖြစ် သဘောထားပြီး စီရင်ချက်ထက် စည်းမျဉ်းတစ်ခု သဘောတူပါ- ကိုယ့်စင်ပေါ်ကဟာ ကိုယ့်ဟာ၊ ဘုံစင်ပေါ်ကဟာ ဘယ်သူမဆို၊ ငှားသူက အစားထိုးဝယ်ပေးပါ သို့မဟုတ် စရိတ်ငယ်တစ်ခုအဖြစ် အုပ်စုထဲ ထည့်ပါ။ ၎င်းက စွပ်စွဲမှုကို ဘုံစာရင်းထဲက 2,000 ကျပ်ခန့် လိုင်းတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းပေးသည် — အစကတည်းက ဒါလေးသာ ဖြစ်ခဲ့သည်။

ဈေးဝယ်တာဝန် အလှည့်ကျခြင်းနှင့် လစဉ်ရှင်းခြင်း

ဈေးကြီးဝယ်သူကို အလှည့်ကျလုပ်ခြင်းက အားထုတ်မှုကို ဖြန့်ပေးပြီး တစ်ယောက်တည်းက ငွေအများစုကို ကြိုမပေးရအောင် ကာကွယ်ပေးသည်။ အတိအကျ မျှသွားစရာမလိုပါ- မှတ်တမ်းက မျှပေးသည်။ အရေးကြီးသည်မှာ ဈေးဝယ်တိုင်းကို ပေးခဲ့သူက ထိုနေ့မှာပင် မှတ်ခြင်းနှင့် အခန်းက ပုံသေနေ့တွင် ရှင်းခြင်းဖြစ်သည်။ အိမ်လခနှင့် အခြားအိမ်သုံးဘီလ်များ နှင့်အတူ လစဉ်ရှင်းခြင်းက လူအများစုနှင့် ကိုက်ညီသည်။ အဆင်မပြေမှုမရှိဘဲ ရှင်းလင်းနည်း တွင် အရှိန်အဟုန်ကို ဖော်ပြထားသည်။

လက်တွေ့ဥပမာ- ဘောက်ချာတစ်ခု၊ ပြီးတော့ တစ်လ

မေသူ၊ ထက်ထက်နှင့် စန္ဒာတို့ အခန်းတစ်ခုတည်း မျှဝေနေထိုင်ပြီး စနစ် 3 ကို သုံးသည်။ ပထမတနင်္ဂနွေတွင် ထက်ထက်က ဈေးဝယ်တစ်ခုအတွက် 47,500 ကျပ် ပေးသည်-

• မျှဝေ- ချက်ပြုတ်ဆီ 7,800 ကျပ်၊ အိမ်သာသုံးစက္ကူ 6,300 ကျပ်၊ ပန်းကန်ဆေးရည် 2,400 ကျပ်၊ ကော်ဖီ 4,500 ကျပ် — စုစုပေါင်း 21,000 ကျပ်၊ တစ်ယောက်လျှင် 7,000 ကျပ်။
• မေသူ့ကိုယ်ပိုင်- ဒိန်ချဉ် 4,200 ကျပ်၊ သစ်သီး 3,800 ကျပ် — 8,000 ကျပ်။
• ထက်ထက်၏ကိုယ်ပိုင်- ပရိုတင်းဘား 6,500 ကျပ်၊ ဘီယာ 5,500 ကျပ် — 12,000 ကျပ်။
• စန္ဒာ၏ကိုယ်ပိုင်- ဟင်းသီးဟင်းရွက် 3,900 ကျပ်၊ တိုဟူး 2,600 ကျပ် — 6,500 ကျပ်။

ထို့ကြောင့် မေသူ့ဝေစုက 15,000 ကျပ်၊ ထက်ထက်ကို 19,000 ကျပ်၊ စန္ဒာက 13,500 ကျပ်ဖြစ်ပြီး ပြန်ပေါင်းလျှင် 47,500 ကျပ်ရသည်။

လတစ်လအတွင်း ဈေးဝယ်ထပ်သုံးကြိမ်ရှိပြီး တစ်ခုစီကို အလားတူ ခွဲသည်-

ထက်ထက်က ကိုယ့်ဝေစု 64,200 ကျပ်အပေါ် 102,100 ကျပ် ပေးခဲ့သဖြင့် 37,900 ကျပ် ရရန်ရှိသည်။ မေသူက 66,200 ကျပ်ဝေစုအတွက် 60,000 ကျပ် ပေးခဲ့သဖြင့် 6,200 ကျပ် ပေးရန်ရှိပြီး စန္ဒာက 69,700 ကျပ်အတွက် 38,000 ကျပ် ပေးခဲ့သဖြင့် 31,700 ကျပ် ပေးရန်ရှိသည်။ လက်ကျန်သုံးခု ပေါင်းလျှင် သုည ရသည်။

ဈေးဝယ်လေးကြိမ်က ကွဲပြားသော အကြွေးရှစ်ခု ဖန်တီးခဲ့သည်။ ပေါင်းချုပ်လျှင် ငွေလွှဲနှစ်ခုဖြင့် ရှင်းသွားသည်- စန္ဒာက ထက်ထက်ကို 31,700 ကျပ်၊ မေသူက ထက်ထက်ကို 6,200 ကျပ် ပေးသည်။ ထိုပေါင်းချုပ်မှုကို အဆင့်ဆင့် ဘယ်သူက ဘယ်သူ့ကို ဘယ်လောက် ပေးရမလဲ တွက်နည်း တွင် ပြထားသည်။

Donget က ဘယ်နေရာမှာလဲ

ပစ္စည်းအလိုက်ခွဲခြင်းသည် တစ်ယောက်ယောက်က ကိုယ်တိုင်ရိုက်ထည့်မှသာ ပျင်းစရာကောင်းသည်။ Donget တွင် ပေးခဲ့သူက ဘောက်ချာ စကင်ဖတ်ရန် ကိုနှိပ်ပြီး AI က လိုင်းများကို ဖတ်ပေးသည် — အခမဲ့၊ ငွေပေးအဆင့်မရှိ။ ထို့နောက် အခန်းဖော်တစ်ဦးစီက ကိုယ့်ပစ္စည်းများပေါ်တွင် အစုတစ်ခု ယူရန် ကို နှိပ်သည်။ ဂဏန်းတွေနောက်က စည်းမျဉ်း- ယူသူက ယူခဲ့သည်ကိုသာ ပေးရပြီး မည်သူမျှ မယူသော လိုင်းများကို မည်သူမျှ မယူခဲ့သူများအကြား ညီတူခွဲသည်၊ ဒါမှမဟုတ် လူတိုင်း တစ်ခုခုယူပြီးပြီဆိုလျှင် လူတိုင်းအကြား ခွဲသည်။ ထို့ကြောင့် ထက်ထက်၏ ဘောက်ချာတွင် သုံးယောက်လုံး ကိုယ်ပိုင်ပစ္စည်းများကို ယူလိုက်သည်နှင့် ဆီ၊ အိမ်သာသုံးစက္ကူ၊ ပန်းကန်ဆေးရည်နှင့် ကော်ဖီတို့ သုံးပုံခွဲသွားသည်။ အခန်းဖော်တစ်ယောက်တွင် ထိုဘောက်ချာပေါ်မှာ ကိုယ်ပိုင်ပစ္စည်း မရှိလျှင် မျှဝေလိုင်းများကို သုံးယောက်လုံးထံ သတ်မှတ်ပါ၊ လိုင်းတစ်ခုကို လူအများအပြားထံ တစ်ပြိုင်နက် ပေးနိုင်သည်။ စကင်ဖတ်ခြင်းက အင်တာနက်လိုသည်၊ စရိတ်ထည့်ခြင်းနှင့် ရှင်းလင်းခြင်းက အော့ဖ်လိုင်းတွင် အလုပ်လုပ်ပြီး နောက်မှ ထပ်တူပြုသည်။

စနစ် 1 နှင့် 2 ကတော့ စကင်ဖတ်ရန် လုံးဝမလိုပါ- ကုန်စုံပစ္စည်းများ အမျိုးအစားအောက်တွင် အခြေခံပစ္စည်း သို့မဟုတ် ဘုံဈေးဝယ်ကို စရိတ် ထည့်ရန် နှင့် တန်းတူ ခွဲမှုဖြင့် မှတ်ပါ။ လအဆုံးတွင် ရှင်းလင်းရန် က ငွေလွှဲအနည်းဆုံးကို အကြံပြုပြီး ပေးပြီး က တစ်ခုချင်းစီကို မှတ်သည်။ မလုပ်ပေးနိုင်သည်များ- ထပ်ခါထပ်ခါဖြစ်သော စရိတ်မရှိသဖြင့် အပတ်စဉ်ပုံသေပါဝင်ငွေကို တစ်ကြိမ်ချင်း မှတ်ရပြီး ထုတ်ယူမှု (export) လည်း မရှိပါ။

ဘောက်ချာစကင်အကြောင်း ပိုကျယ်ကျယ်ကြည့်လိုလျှင် AI ဘောက်ချာစကင်က သင့်အချိန်ကို ဘယ်လိုသက်သာစေသလဲ ကို ကြည့်ပါ။

မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

အခန်းဖော်များနှင့် ကုန်စုံစရိတ်ကို ဘယ်လိုခွဲမလဲ?

စနစ်သုံးမျိုးအနက် တစ်မျိုးရွေးပြီး အသံထွက်ပြောထားပါ- လူတိုင်း ကိုယ့်အစားအစာကို ကိုယ်ဝယ်ပြီး အခြေခံပစ္စည်းကိုသာ မျှဝေခြင်း၊ အားလုံးကို ဘုံအိုးထဲထည့်ပြီး ညီတူခွဲခြင်း၊ ဒါမှမဟုတ် ဘောက်ချာကို ပစ္စည်းအလိုက်ခွဲခြင်း။ ဈေးဝယ်တိုင်းကို မှတ်ပြီး တစ်လတစ်ကြိမ် ရှင်းပါ။

အခန်းဖော်များ ကုန်စုံကို ခွဲသင့်လား?

တကယ်မျှဝေသုံးသည့်ပစ္စည်းများကိုသာ။ အခြေခံပစ္စည်းများကို အမြဲနီးပါး ခွဲသင့်သည်၊ ကျန်တာကို မျှဝေမလားက အတူတူချက်သလား၊ စားသောက်ပုံဆင်သလား၊ အချိန်ဇယားဆင်သလားပေါ် မူတည်သည်။

မျှဝေအခြေခံပစ္စည်းဆိုတာ ဘာတွေလဲ?

လူတိုင်းသုံးပြီး ဘယ်သူမှ မှတ်မထားသည့်အရာ- ချက်ပြုတ်ဆီ၊ ဆားနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်၊ လူတိုင်းသောက်လျှင် ကော်ဖီ သို့မဟုတ် လက်ဖက်ခြောက်၊ ပန်းကန်ဆေးရည်၊ အမှိုက်အိတ်၊ အိမ်သာသုံးစက္ကူနှင့် သန့်ရှင်းရေးပစ္စည်းများ။ စာရင်းကို တစ်ကြိမ်ရေးထားပါ။

အခန်းဖော်များ စားသောက်ပုံမတူလျှင် ကုန်စုံကို ဘယ်လိုခွဲမလဲ?

ပစ္စည်းအလိုက်ခွဲပါ။ လူတိုင်းသုံးသည့်လိုင်းများကိုသာ ခွဲပြီး တစ်ဦးစီ၏ ကိုယ်ပိုင်အစားအစာကို သူ့အပေါ်တင်ပါ- အလွန်မတူသော စားသောက်ပုံများကြားတွင် ညီတူခွဲခြင်းက မျှတသည်ဟု ဘယ်တော့မှ မခံစားရပါ။

အခန်းဖော်က ကိုယ့်အစားအစာ စားသွားလျှင် ဘာလုပ်မလဲ?

ပထမအကြိမ်ကို မတော်တဆဟု သဘောထားပြီး စည်းမျဉ်းတစ်ခု သဘောတူပါ- ကိုယ့်စင်ပေါ်ကဟာ ကိုယ့်ဟာ၊ ဘုံစင်ပေါ်ကဟာ ဘယ်သူမဆို၊ ငှားသူက အစားထိုးဝယ်ပေး သို့မဟုတ် ဘုံစရိတ်ငယ်တစ်ခုအဖြစ် မှတ်ပါ။

အခန်းဖော်များ ကုန်စုံစရိတ်ကို ဘယ်နှစ်ကြိမ် ရှင်းသင့်သလဲ?

တစ်လတစ်ကြိမ်၊ အိမ်လခနေ့တွင် ဆိုလျှင် အကောင်းဆုံး။ တစ်လတစ်ကြိမ်ရှင်းခြင်းက ကုန်စုံလက်ကျန်ငယ်များစွာကို ငွေလွှဲတစ်ခု နှစ်ခုအဖြစ် ပေါင်းချုပ်သည်။

အနှစ်ချုပ်

မျှဝေကုန်စုံ ပျက်စီးခြင်းက စည်းမျဉ်း မပြည့်စုံလို့ မဟုတ်ဘဲ မပြောထားလို့ဖြစ်သည်။ အစားအစာသီးသန့်ပြီး အခြေခံပစ္စည်းမျှဝေခြင်း၊ ညီတူအိုး၊ ဒါမှမဟုတ် ပစ္စည်းအလိုက်ခွဲသည့် ဘောက်ချာများကို ရွေးပါ၊ အခြေခံပစ္စည်းစာရင်းကို ရေးထားပါ၊ ဈေးဝယ်တိုင်းကို ထိုနေ့မှာပင် မှတ်ပါ၊ ပုံသေနေ့တွင် ရှင်းပါ။ သင်္ချာက သေးသည် — အဓိကက ဘယ်သူမှ ခေါင်းထဲမှာ ထမ်းမထားရတော့ခြင်းဖြစ်သည်။

Donget ကို အခမဲ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ဈေးအိတ်တွေ မဖြေရသေးခင် ဒီအပတ်ဈေးဝယ်ကို လိုင်းတစ်ခုချင်း ခွဲလိုက်ပါ။